昨日の夜、
アイスを食べて、
自分を責めませんでしたか。

夕飯のあと、
なぜかお腹が空いたり。
遅く帰って、
ついコンビニに寄ったり。
飲み会を断れなかったり。

寝る前に思うんです。

「また、
やっちゃった」って。

先に言っておきます。

甘いものは、
やめなくていい
です。

今日は、これだけ
持って帰ってください

甘いものを
食べた日は、
そのぶん、
ご飯を減らします。

これだけです。

みたらし団子2本と、
ご飯お茶碗1杯。

体から見ると、

この2つの中身は、
だいたい同じ
です。

どちらも、
ほとんどが糖質です。
カロリーも、
ほぼ同じです。

だから、
甘いもので糖質を食べたら、
ご飯の糖質を減らします。

合計さえ合っていれば、
団子を食べても
痩せていけます。

僕がサポートしている
Aさんの体格で組んだ、
ある1日の例です。

いつもの夜ご飯 1杯

▼ ご飯を、団子に入れ替える

今日の夜ご飯なし＋食後に団子2本

おかずは同じ。変えたのはご飯だけです。

早い人だと、
2週間くらいで
変化に気づき始めます。

甘いものは、
罪じゃないです。
プランに入れる
だけです。

冒頭の3つの夜も、
同じ考え方で
組み直せます。

① 夕飯のあと、お腹が空く夜

夕飯のおかずを
1品ぶん厚くして、
ご飯を少し減らします。
夜の「なんか食べたい」は、
たんぱく質不足のことが
多いんです。

② 遅く帰って、コンビニに寄る夜

寄っていいです。
先に、ゆで卵や豆腐を
1つ選んで、
甘いものは和菓子に。
そのぶん、
翌朝のご飯を少し減らします。

③ 飲み会を断れなかった夜

揚げ物より、
刺身や焼き鳥を選んで、
締めはお休みします。
それでも食べすぎたら、
1週間で合わせれば大丈夫です。

痩せるかどうかは、
食べ物では決まりません

入ってくる量より、
出ていく量が多ければ、
人は痩せます。

これは昔から
変わりません。

ファスティングも、
16時間断食も、
糖質制限も、

やっていることは
全部同じです。

だから、

痩せるかどうかは、
食べ物じゃなく、
食事のプランで
決まります。

ただし、
「食べて痩せる」は
いくら食べてもいい、
という意味じゃないです。

自分の適量を超えたら、
どんな食材でも
体脂肪になります。

大事なのは、
制限することじゃなくて、
自分の適量を知ることです。

目安は、腹八分目。
何か1つを極端に削る
やり方は、
まず続きません。

減らしたいのは、
体重じゃないはずです

本当に落としたいのは、
お腹まわりのお肉。
体脂肪です。

糖質を抜けば、
数日で体重は落ちます。
でもそれは、
ほとんどが水分です。

濡れたタオルを
絞るのと
同じです。

絞れば、
たしかに軽くなります。
でも、タオル自体は
少しも小さくなっていません。

ご飯を戻したら、
また水を吸って、
すぐ元の重さに戻ります。
それがリバウンドです。

小さくしたいのは、
水じゃなくて、
タオルそのもの。
つまり、体脂肪です。

体脂肪に一番効くのは、
油を減らすことです。

油は同じ1グラムでも、
糖質やたんぱく質の
倍以上のエネルギーが
あります。

カップのアイス1個には、
油がだいたい
大さじ1杯ぶん入っています。

同じくらいの
みたらし団子なら、

油は、
ほぼゼロです。

この記事が
みたらし団子から
始める理由は、ここです。

夜の甘いものは、
あなたのせいじゃないです

ストレスがかかると、
脳は手っ取り早く
気分を上げられる
甘いものを欲しがります。

あなたが
悪いわけじゃ
ないです。

甘いものを我慢できるほど
意志が強い人なら、
そもそも太っていないと
思います。

僕も含めて。

ただ、
「ストレス＝甘いもの」は、
染みついた習慣です。
習慣は、変えられます。

衝動は、
たいてい一時的です。

手を伸ばす前に、
本を5分読んだり、
SNSを5分見たり。
それだけで、
けっこう忘れています。

それでも食べたかったら、
食べていいです。
次のご飯で合わせれば
いいので。

じゃあ、なぜ今まで
痩せられなかったのか

思いきり食事を減らしたり、
運動だけ頑張ったり、
食べて痩せる、を
なんとなく試したり。

どれも本気で、
どれも続かなかったと
思います。

適量を知らないまま
我慢して痩せても、
少しずつ戻っていきます。

我慢した先に
待っているのは、
リバウンドです。

しかも、
痩せたいことを
周りに言えない。
失敗したら、ダサいから。

誰にも言わずに始めて、
誰にも言わずにやめる。
それが一番しんどい
ところだと思います。

だから、

60点で、
いいです。

ダイエットは、
1日では結果が出ません。
1日で太ることもありません。

僕も週3〜4回は
外食しています。
それでも1週間で見ると、
プラマイ1kgも
動きません。

僕も、ずっと
遠回りしてきました

ヤセグルメです。

僕は昔、
95kgありました。

コロナで引きこもり、
就職は落ち続け、
彼女に振られ、
入った会社は
ブラック企業でした。

地元で、
高校の友だちに
会ったとき、

鼻で、
笑われました。

ダイエットは、
5回失敗しました。

筋トレばかりしたり、
鶏むね肉ばかり食べたり、
がむしゃらに走ったり。

全部、遠回りでした。

変わったきっかけは、
仕事です。
「自己管理できないやつが、
仕事の管理なんて
できるわけない」
と思ったんです。

そこで出会ったのが、
甘いものを食べても
合計で落としていける
やり方でした。

自分の食べていい量を
出してみたとき、

「え、めちゃくちゃ
食えるやん」

と思いました。

目標は、
1ヶ月目で85kg台、
2ヶ月目で82kg台。
先月より減っていれば、
それでいいと決めました。

そうやって、

88kgから
69kgに
なりました。

今の体型は、
3年キープしています。

ひとりでやると、
遠回りになります

正しいやり方に
たどり着くまで、
僕は2年かかりました。

1つのやり方が
合っているか分かるのは、
早くても3ヶ月後です。

しかも、
「体重が動かなかった」
という形でしか
教えてくれません。

あなたの体格なら、
団子は1本がちょうどいいかも
しれないし、
3本でも大丈夫かもしれない。

その答え合わせが、
ひとりでは
できないんです。

サポートしている方を見ていて
一番驚いたのは、
やり方を徹底した人と
しなかった人の差です。

同じ3ヶ月目でも、
−8kgの人もいれば、
ほとんど変わらない人もいます。

違いは才能じゃなく、
素直にやってみて、
よく聞いてくれるかどうかです。

本人たちの言葉です。

お腹があまり
減らなくなりました。

脂質って、
意外と取れるんですね。

やめなくていいから、
合計を合わせる。

その「合計」が、
あなたの場合は
いくつなのか。

そこだけは、
ひとりで出すのが
一番難しいところです。

だから、
ここまで読んでくれた
あなたには、
もう遠回りを
してほしくない。

という
僕の強い思いから、

だからこそ！

あなたの身長・体重・年齢から、
1日に食べていい量を出して、
甘いものを入れた
食事プランを、
一緒に組み立てます。

そして更に！

ここまで読んでくれた
あなたに特別に、

申し込んでくれた方全員に、
この3つを
まるごとお渡しします。

3つの参加特典

この3つが、
すべて無料です。

なぜ、無料なのか。

夜の甘いもので、
もう自分を責めたくない。

今度こそ、
続けられる自分になりたい。

本当は痩せて、
自信を持ちたい。

そう思っている人の
一歩目のきっかけに
なればと思って、
無料でやることに
決めました。

僕が本当に見たいのは、
体重計の数字の、
その先です。

甘いものを食べても、
自分を責めない
毎日。

それを、
あなた自身が
選べるようになること。

準備はいりません。

体重も写真も、
出さなくて大丈夫です。
カメラもオフでOK。

やる気だけ、
持ってきてくださいね。笑

▼ お申し込みは
こちらから ▼

※体験談・実績は、ご本人の記録に基づく個別事例です。すべての方に同様の成果・期間を保証するものではなく、成果には個人差があります。

※食事の例は、体格をもとに組んだ一例です。写真はすべてAIで作成したイメージです（本人の写真を除く）。団子とご飯の比較は、一般的なみたらし団子（1本60g前後）とご飯お茶碗1杯（150g）での目安です。

※持病のある方、通院中・服薬中の方、妊娠中・授乳中の方は、主治医の指示を優先してください。

ヤセグルメ